Biohacking voor beginners: prestatieverhogende gewoonten ondersteund door technologie

Een opkomend fenomeen waarbij mensen actief hun biologische ritme aanpassen, wordt ook biohacking genoemd. Met bepaalde technologische hulpmiddelen of wetenschappelijke inzichten veranderen ze hun leefstijl en voedingspatroon. Het doel is om de fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Daar valt ook het emotionele welzijn onder. Met biohacking hoopt men de levenskwaliteit te verbeteren – dit alles zonder dat er een medische ingreep plaatsvindt. 

Wat is de grondslag van biohacking? 

Bij biohacking gaat het om het verzamelen van persoonlijke data van het menselijk lichaam om patronen te identificeren die invloed hebben op je welzijn. Dit proces lijkt op hoe ontwikkelaars van online gokkasten algoritmes analyseren om gebruikerservaringen te optimaliseren. Bij beide methodes draait het om het herkennen van patronen. Daardoor komt er beter inzicht in de gewoontes van een persoon en hoe die tot stand komen. 

Wanneer je analyseert wat de gevolgen zijn van deze gewoontes of hoe je als mens op bepaalde dingen reageert, kun je daarop inspelen. Hierdoor kun je bijvoorbeeld de omstandigheden die een negatieve invloed hebben, verbeteren. Zaken die met biohacking geanalyseerd kunnen worden zijn bijvoorbeeld de hartslag, de bloedsuikerspiegel en het stressniveau. Deze metingen worden uitgevoerd met speciale meetinstrumenten. 

Slaapritme als belangrijk onderdeel van biohacking 

Een goed slaappatroon is essentieel voor een goede gezondheid. Het is dan ook een belangrijk aspect van biohacking. Mensen die in Scandinavië wonen, ervaren jaarlijks een storing van hun slaapritme, omdat het in de zomer lang licht blijft en in de wintermaanden juist heel lang donker is. Dat heeft een grote impact op je geestelijke en mentale gezondheid. Als je op vakantie gaat naar het noorden van Noorwegen, ervaar je dat zelf ook zonder twijfel. Hoewel we daar in Nederland weinig van merken, is het analyseren van slaapklachten ook hier heel nuttig. Dit gebeurt binnen biohacking bijvoorbeeld door vaste slaaptijden te hanteren en de kamertemperatuur constant te houden. Door je slaapervaringen te noteren en te vergelijken, zie je waar de verbeterpunten liggen. 

Hoe pas je biohacking op kleine schaal toe? 

Vind je het interessant om te kijken of je zelf op kleine schaal je levensstijl kunt optimaliseren? Je hebt niet altijd technologie bij de hand om tijdens een meditatie je hersengolven te meten. Toch kun je met relatief eenvoudige dingen al veel doen. Heb je last van pijnlijke spieren? Ga dan eens naar een infraroodsauna. Dit werkt ontspannend en bevordert het ontgiftingsproces, wat past binnen het kader van biohacking. 

Wil je meer inzicht in het verloop van je hartslag voor, tijdens en na een sportieve inspanning? Maak dan gebruik van een betrouwbare app waarmee je bijvoorbeeld ook je bloeddruk meet. Heb je het idee dat je in de winter te weinig zonlicht krijgt? Zet dan af en toe een lichttherapielamp aan. 

Meer mogelijkheden door nieuwe ontwikkelingen 

Net als bij alle technologische ontwikkelingen speelt AI (kunstmatige intelligentie) ook bij biohacking een grote rol. De meetinstrumenten worden compacter en toegankelijk voor de gewone consument. Dat maakt het steeds gemakkelijker voor beginnende biohackers om  zichzelf en hun gezondheid onder de loep te nemen. 

Bijschrift - Credit