6 voordelen voor je gezondheid van boswandelingen

Als je door het bos loopt, kun je niet anders dan de geur van de bomen, het zonlicht dat op de rotsen valt, het zachte mos en de varens op de bosbodem en het geluid van vogels die in de takken boven je zingen, opmerken. Hoe beïnvloedt de simpele handeling van het lopen door een bos je lichaam en geest? De Japanse traditie van shinrin-yoku of “bosbaden” heeft het moderne concept van “bostherapie” geïnspireerd, of wandelen in het bos als een manier om de gezondheid en stemming te verbeteren. Leg je mobiel met online gokken direct uitbetalen dus even aan de kant en maak in plaats daarvan een boswandeling in de buurt van Sint-Oedenrode, zodat je de volgende gezondheidsvoordelen ervaart.

Bevordert de ontspanning
Onderzoekers keken naar de hartslag, de hartslagvariabiliteit en de bloeddruk en ontdekten dat bostherapie de ‘ontspanningsreactie’-tak van het zenuwstelsel, ook wel het parasympathische zenuwstelsel genoemd, activeert.

Verbetert je gemoedstoestand
Je hoeft niet lang in het bos te wandelen om de mentale of fysieke voordelen van bostherapie te plukken. Onderzoek heeft uitgewezen dat slechts 15 minuten wandelen in het bos een groot verschil kan maken in het tot rust brengen van je lichaam en geest.

Vermindert negatieve gevoelens
De recente studie mat angst met de State–Trait Anxiety Inventory (STAI) en ontdekte dat angst significant minder was voor degenen die in het bos liepen vergeleken met degenen in de stad. Bovendien ervoeren mensen die in het bos liepen significant minder negatieve gevoelens zoals spanning, angst, depressie, woede, vermoeidheid en verwarring.

Stimuleert aanmaak van gezonde antioxidanten
Een klein aantal onderzoeken heeft de antioxidantenniveaus in het bloed gemeten na een bosbad en ontdekte dat de nuttige antioxidanten aanzienlijk waren toegenomen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds meer dat bostherapie een helende en immuunversterkende werking heeft, waaronder een angstremmende en antidepressieve werking.

Kan antidepressief werken
Kleine studies hebben aangetoond dat bostherapie de stemming kan verbeteren en depressieve symptomen kan verminderen, waaronder een studie bij kinderen. Boswandelingen kunnen vooral nuttig zijn omdat het mindfulness in de natuur combineert met lichaamsbeweging, waarvan beide bekend zijn om het verminderen van depressieve symptomen.

Verbetert je immuunsysteem
Uit onderzoek is gebleken dat wandelen in een bos de activiteit van ‘natural killer’- cellen kan verhogen en de immuniteit kan versterken. Deze beschermende voordelen kunnen bovendien langer dan een maand aanhouden.

Boswandelingen in de buurt van Sint-Oedenrode zijn dus niet alleen een aangename manier om tijd door te brengen, maar bieden ook indrukwekkende voordelen voor je gezondheid. Van het verbeteren van je gemoedstoestand en het verlagen van stress tot het versterken van je immuunsysteem en het stimuleren van antioxidanten: een wandeling in het bos is een simpele, natuurlijke manier om zowel lichaam als geest te ondersteunen. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, een boost voor je immuunsysteem, of een manier om negatieve gevoelens te verminderen, een boswandeling is altijd een goed idee. Dus trek je wandelschoenen aan, laat je telefoon thuis en ontdek hoe een tocht door het groen je kan verrijken. Je lichaam én geest zullen je dankbaar zijn!