‘HEALTHY DAYS’ met een sterk immuunsysteem!
ZakelijkSint-Oedenrode - Ik hoor veel mensen zuchten over het staartje van de winter en vooral de nattigheid waar maar geen eind aan komt. Onze weerstand wordt ook flink op de proef gesteld met alweer een zesde week van een griepgolf. Lichtpuntje! Het heeft als voordeel dat we, na de coronajaren met afstand tot elkaar, ons immuunsysteem weer intensief trainen. En dat is belangrijk, want je immuunsysteem leert bij iedere infectie, zodat je niet ziek wordt van virussen, bacteriën, schimmels en schadelijke stoffen. Want die zijn er nu eenmaal, overal om ons heen.
Door: Marieke van Hooff
Ben lief voor je darmen
Ik krijg vaak de vraag hoe je je weerstand kunt versterken. Mijn antwoord is dan altijd: ‘Ben lief voor je darmen.’ Hier bevindt zich namelijk zo’n 70% van je weerstand. Ook in jouw darmen wonen miljoenen bacteriën die jouw microbioom vormen. Dit is een sterk en paraat legertje dat je beschermt tegen indringers zoals virussen. Gezonde darmen zorgen dus voor een goede afweer waardoor je minder snel ziekt wordt, mildere klachten krijgt en sneller beter wordt.
Vezelrijk eten en wat extra
Je darmbacteriën zijn gek op vezels en fermenteren deze tot brandstof voor de goede bacteriën in je microbioom. Met gezond eten ondersteun je dus je afweersysteem. Vezels zitten vooral in groenten, paddenstoelen, fruit, noten, volkoren granen, en peulvruchten.
Er zijn ook vitaminen en mineralen die ik aanbeveel in dit seizoen. Wil je een extra zetje geven aan je immuunsysteem? Neem dan vitamine D, zink en vitamine C. Een mooi trio wat je een extra boost geeft! Ook een kuurtje goede probiotica is een fijn idee voor je darmbalans.
En intussen… Stiekem zijn de dagen weer langer en roert de natuur zich. Ik word in elk geval weer wakker met geflierefluit. En daar wordt je toch blij van!
Wil jij ook stappen zetten naar meer vitaliteit? Kijk dan eens op www.healthydays365.nl en vul het contactformulier in bij vragen. Bellen of appen mag ook via m. +316 2293 4978
