Wandel je Fit in tien weken
Roois nieuws De wandelafdeling van Fortuna 67 organiseert elk jaar weer een wandelcursus voor beginnende en gevorderde wandelaars. De enthousiaste en bekwame wandeltrainers zetten zich belangeloos in om de cursisten van begin tot einde te begeleiden. Is dat dan zo bijzonder zult u denken….iedereen kan toch wandelen? In principe wel maar wordt je ook uitgedaagd door langer en sneller te wandelen en zo je grenzen te leren verleggen?De overheid hamert al enkele jaren in een mediacampagne op de 30 minuten bewegen per dag als minimale eis om “gezond” te blijven. 30 minuten matig intensief bewegen is de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB). Ter verduidelijking, je beweegt matig intensief wanneer je een iets hogere hartslag krijgt en sneller gaat ademhalen . Onder matig intensieve beweging valt bijvoorbeeld stevig wandelen.
Voldoende beweging heeft heel veel positieve effecten. Hierbij enkele voorbeelden:
- Bewegen verhoogt de stofwisseling (via spieropbouw en vetafbraak); het beste dieet dat er is…
- Bewegen levert vaak sociale contacten op. Het is leuk en motiverend om samen met anderen te sporten
- Bewegen houdt je beenderen, spieren en gewrichten stevig, soepel en in conditie.
- Bewegen is goed voor je hart. Vooral duursporten (wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen) zijn de ideale bondgenoten van het hart.
- Bewegen kan stress verminderen, zorgt ervoor dat u zich fitter voelt, ontspannen bent.
Ongetwijfeld kent u nog veel meer positieve effecten. Op papier is dat allemaal hartstikke mooi maar uiteindelijk moet het wel in de praktijk gebracht worden. Zet alle smoezen aan de kant en Wandel je Fit. Meer beweging vraagt wel een aanpassing van je lichaam waarbij na reeds enkele weken (regelmatig) trainen de effecten merkbaar zijn. Maar bouw een training rustig op, werk met kleine stappen naar een groter doel . Daarbij is deskundige begeleiding van groot belang.
Bij de trainers van Fortuna 67 bent u in goede handen. Of u nu jong of oud bent, snel of langzaam, u komt aan uw trekken. Geen zin of futloos? Al tijdens de training maakt vermoeidheid plaats voor nieuwe energie los van de gezelligheid die uiteraard ook van groot belang is.
Tenslotte is er als onderdeel van de begeleiding ook nog aandacht voor veiligheid en materiaal kennis. In samenwerking met Schoenen Specialist Comfort Zones in St Oedenrode hebben wandelschoenen straks geen geheimen meer voor u.
Wij zien u graag aan de start bij Wandel je Fit in 10 weken.
Kennismakingsavond : 26 maart 19.30
Waar : clubgebouw – zwembadweg 62
1 st training : 2 april 19.00 uur
doel : avond 4 daagse van 4 t/m 7 juni
kosten : € 10,-
